こんにちは！ITTO個別指導学院の横谷です。
生徒に風邪に気をつけなよと伝えたら、「風邪予防ってどうやるの？」と言われたことがあります。
うがい、手洗いも大事ですが、私が特に大事だと思うことが、、
良好な睡眠です。
きちんとした睡眠をすれば、免疫力が高まります。
逆に言うと睡眠が不足されていると免疫が低下するので、風邪が引きやすいとも言えますね。
そして、良好な睡眠になればなるほど、風邪はひきにくくなります。
では、良好な睡眠を取るにはどうすればよいか。
色々とあるので、大まかになりますが、
心と体をリラックス状態
にして、寝ることです！
リラックスするには？
これは結構、人それぞれリラックスのやり方が違います。
自分に向いたリラックスのやり方を発見してください。
ITTOに来ればヒントは色々と伝えられるかもしれません。
まとめると、風邪を引かないために良好な睡眠を取る。→良好な睡眠を取るために寝る前にリラックス状態になる。
これが風邪をひかないための秘訣です。
ぜひ参考にしてみてください！
ITTO個別指導学院
横谷